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    有人說,人類大腦是全宇宙最複雜的結構,主管著我們的情緒、思考,控制中樞神經,做出任何我們想要做的動作,可說是人體內的「大總管」。想當然,大腦與我們的生活息息相關,它的健康與否,是將邁入人生下一個階段的你我,都必須面對的課題。

    最佳年齡:0至6歲發展最快

    衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出,大腦發展最快的年齡為0到6歲,這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時,在生理方面,神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全,為一生中最健康、吸取知識最快的時期,這樣的優勢會一直持續到青春期,漸漸的學習能力下降,中年之後,記憶力就會逐漸變差,進入老年階段。

    老化,每個人都會歷經的人生課題

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    人生各有階段,自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種,一是腦神經自行衰弱,大腦體積逐漸萎縮,第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變,例如中風後導致的腦部退化。

    如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮,會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積,日漸影響腦細胞的功能,進而產生異狀,如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。

    活到老,學到老

    林佳霈醫師說明,若想減緩腦部功能退化,日常生活上有幾點必須注意,並且從現在開始實行與改善:

    1.學習新事物:多接觸、學習新事物,不論是跟上潮流學習使用智慧型手機,或是從前喜歡做菜,現在再去上課精進能力,只要能讓大腦發揮作用,都不是件壞事。

    2.規律的生活:保持早睡早起、均衡飲食的好習慣,合

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    3.充足的睡眠:養成良好的睡眠習慣,對學習會有很大的幫助。曾有研究指出,睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高,對健康有很大的影響。

    4.保持開朗樂觀:有快樂的心情才能提高腦力與效率,增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出,慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關,導致學習與記憶力受到影響,建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。

    除了遺傳的因素之外,只要從年輕開始自我管理上述的生活習慣,即能有效減緩腦部的退化,避免中風、失智症等腦部疾病纏身。

    遠離重

    台灣銀行軍人貸款金屬,飲食清淡

    在飲食方面,林佳霈醫師建議應以清淡少油為主,選擇白肉多於紅肉,各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食,由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異,林佳霈認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、奇異果等營養價值就很高,也可選擇堅果類,來取代零食點心。

    此外,長期使用鋁鍋烹煮食物,是否有罹患失智症的風險呢?林佳霈醫師說明,鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險,這也

    南投二胎房貸可能會影響體內的代謝系統,不過對於確切會造成身體影響的每日劑量,目前仍有待進一步研究。能確定的是,平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質,抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。

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    三國鼎立,征戰天下



    《三國那麼屌》

    Nicegame今日正式宣佈,取得網頁遊戲《三國那麼屌》聯運權,正式在台與各位玩家們見面。



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    說多了三國,紅袖輕舞、萬馬奔騰!《三國那麼屌》中讓玩家有不一般的遊戲感受,玩家此次將率領關羽、諸葛亮、呂布等神將,從黃巾之亂殺至赤壁大戰,以最殺最屌的英姿雄態終結亂世、一統天下!

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    (中央社記者曹宇帆洛杉磯19日專電)中國國民黨主席洪秀柱訪美,今天在洛杉磯談到5月將舉行的黨主席選舉表示,個人的輸贏不算一回事,黨的成敗才常在我心,更重要是經歷這番競爭全黨能否團結一致。

    請辭的中國國民黨副主席詹啟賢有意參選黨主席,前副總統吳敦義、前台北市長郝龍斌、前立法委員韓國瑜也相繼表態,洪秀柱爭取連任面臨挑戰。

    她上午造訪洛杉磯羅省中華會館,在向國父銅像獻花前致詞說,上屆總統大選被換掉雖感錯愕,心中有遺憾絕沒有

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    洪秀柱表示,個人的輸贏不算一回事,黨的成敗才常在我心,因此關於黨主席選舉,政黨要經得起對外與內部的競爭,更重要是競爭後能否團結一致。

    她指出,最關鍵是繫於她這位現任黨主席,在整個選舉過程當中,能否做到黨務公平公正公開,無所瑕疵讓各方無所怨言。

    因美國總統當選人川普(Donald Trump)明天就任,洪秀柱說,前總統馬英九主政期間是台美關係最好的時候,希望以後能更好。國民黨已發賀函給川普,也關注他上任後,對台灣與亞洲政策採取的立場。

    關於國民黨年輕黨工闖行政院,她重申,支持年輕黨工的行動,因他們是為了爭取薪資發不平之鳴。

    向國父銅像獻花後,洪秀柱受訪說,內心百感交集,深感大家是否放棄了國父的創黨精神與核心思想。

    至於原定參訪洛杉磯郡巴沙迪納市(Pasadena)國父遺跡的行程取消,她說,自己不知情因此行訪美行程由國民黨海外部規劃,可能時間有限無法盡如人意,希望下次再來。1060120

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